●大事な養生は「睡眠と食事と運動」

毎日気持ちよく過ごしていますか？

たとえば、睡眠。

質の良い睡眠が取れていますか？

睡眠の質は大事ですね。夢も一つのバロメーターです。

夢は睡眠中の「記憶の整理」の漏れのようなもので、昼間の体験や思考が反映されていることがあります。

だから、「夢占い」というほど本気で気にしてもしょうがないのですが、悪夢にうなされたり、望ましくなさそうな内容の夢を見るとしたら、日頃の過ごし方（触れる情報や思考の内容）を見直すと、睡眠の質が高まります。

食事はいかがですか？

忙しくても食事の時間くらいはゆったり確保して、よく嚙んで栄養を摂りましょう。

そして、運動も。

激しい運動をする必要はありません。歩くときは、少しでも早歩きして（わずかに息が上がる程度）、あとはストレッチ。

寝る前にしっかりストレッチして、体をほぐすといい。

このくらいが健康増進には有効です。

以上が「養生の3要素」です。

睡眠と食事と運動。

これらを改善することを気にしながら生活を組み立てれば、日々是養生。

ことば学講座で取り上げている言葉やコミュニケーションや動作やストレス対処法や論理的思考法や瞑想法などは、これらを改善するためのベースとなります。

ストレスにうまく対処しないと睡眠の質が低下するし、動作（体の使い方）がうまくないと運動の効果が望めないし、動くことでかえって体を傷めかねません。

食生活（体に取り込むもの）は、ストレス状態によって乱れやすくなります。具体的にいうと、ストレスが強くなると、刺激の強い飲食物を好むようになり、養生としての食生活が乱れます。

だから、言葉やコミュニケーションスキルによって人間関係を楽にして、ストレスに強い体質を育て、健康に良い食事を求める心身を維持し、関節などに負担をかけない動作を身につけることが肝心なのです。

一言でいえば、「毎日の過ごし方が大事」ということですね。

生活のすべてを整えていきましょう。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

最新の言語心理学の成果を取り上げつつ、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングします。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごしましょう。
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https://wsi-net.org/kotoba.html（ことば学講座）

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