●今、足首の力みチェックしましょう
こんにちは、フェルマータで「ことば学講座」を担当している、齋藤匡章です。
※ことば学講座はオンラインで自宅で受講するレッスンです。
次回のオンラインことば学講座は、2022年6月11日（土）です。
お手続きがまだなら、こちらからどうぞ。
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https://wsi-net.org/kotoba.html （ことば学講座）
今日の言葉は、「力み」。
年齢を重ねるにつれて、痛みや故障が出やすい箇所の代表が、腰と膝ですね。
ことば学講座で動作を最適化する前に、ちょっと「力みチェック」をしてみましょう。
腰でも膝でもなく、もう少しわかりやすい「足首」を使います。
いつものように立ってください。
そのまま、前屈するように手を足首に近づけて、それぞれ右手で右足首、左手で左足首を握ります。
つかんだら、足首にクッと力を入れてみてください。
内側からクワッと張り出してきますね。
これが「バランスではなく力みで立っている」状態です。
その張りが無くなるように、力を抜いてみましょう。
抜けますね。
何回か繰り返して、張っている状態とそうでない状態を体に覚えさせます。
そうしたら、今度は足首をつかんだままその場で足踏みをしてみましょう。
張りのない状態をできるだけキープしながら。
いかがですか？
バランスを取ろうとして、時々足首にクワッと張りが出るとしたら、本来もっと中心に近い部位（膝、股関節）でバランスを取るべきところ、足首を固めることで対処してしまっています。
この力みを取り除いていきますよ。
オンラインことば学講座で、動作を最適化しましょう。
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