大丈夫? あなたの足の使い方(ことば学講座)

●今、足首の力みチェックしましょう

こんにちは、フェルマータで「ことば学講座」を担当している、齋藤匡章です。

※ことば学講座はオンラインで自宅で受講するレッスンです。

次回のオンラインことば学講座は、2022年6月11日(土)です。

お手続きがまだなら、こちらからどうぞ。
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https://wsi-net.org/kotoba.html (ことば学講座)

今日の言葉は、「力み」。

年齢を重ねるにつれて、痛みや故障が出やすい箇所の代表が、腰と膝ですね。

ことば学講座で動作を最適化する前に、ちょっと「力みチェック」をしてみましょう。

腰でも膝でもなく、もう少しわかりやすい「足首」を使います。

いつものように立ってください。

そのまま、前屈するように手を足首に近づけて、それぞれ右手で右足首、左手で左足首を握ります。

つかんだら、足首にクッと力を入れてみてください。

内側からクワッと張り出してきますね。

これが「バランスではなく力みで立っている」状態です。

その張りが無くなるように、力を抜いてみましょう。

抜けますね。

何回か繰り返して、張っている状態とそうでない状態を体に覚えさせます。

そうしたら、今度は足首をつかんだままその場で足踏みをしてみましょう。

張りのない状態をできるだけキープしながら。

いかがですか?

バランスを取ろうとして、時々足首にクワッと張りが出るとしたら、本来もっと中心に近い部位(膝、股関節)でバランスを取るべきところ、足首を固めることで対処してしまっています。

この力みを取り除いていきますよ。

オンラインことば学講座で、動作を最適化しましょう。
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新潟市で大人の言葉レッスン(ことば学講座)

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