仕事中でも椅子でできるストレッチ（ことば学講座）

こんにちは、フェルマータで「ことば学講座」を担当している齋藤です。

次回のことば学講座は、こちらからお手続きください。
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体をほぐしていますか？

何歳になっても健康で元気に動ける体でいたいなら、柔軟な筋肉をしっかり育てておきましょう。

そのために有効なのが、ストレッチ。

仕事中に椅子に座りながらできるストレッチを覚えておくと、とっても便利です。

紅茶を飲みながらリラックスして、机の下では太股の裏側をストレッチしましょう。

片脚を前に伸ばして踵を床につけ、つま先は上に向けます。

その脚に向かって、お腹からせり出すように前に出たとき、太股の裏が強くストレッチされたら、上手にできています。

上半身を前に大きく倒さなくても、お腹をちょっと前に出す感じでストレッチできるのがわかるでしょう。

骨盤から太股、膝の裏側にかけてのハムストリングスと呼ばれる筋肉や腱をじわ～っとストレッチできるのが、この方法です。

反対の脚も伸ばしておきましょう。

30秒以上、できれば90秒ぐらいはそのままの位置をキープして伸ばすと、たいへん効果的です。

今日は、椅子に座ったままできるハムストリングスのストレッチでした。

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごすためのレッスンです。
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