●一瞬でリラックスする方法
こんにちは、フェルマータの「ことば学講座」を担当しております、講師の齋藤匡章です。
※ことば学講座はオンラインで自宅で受講するレッスンです。
次回の「ことば学講座」は、5月13日（土）夕方5時です。
最適な意識と動作を身につけたい方は、こちらのページからお手続きください。
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https://wsi-net.org/kotoba.html（ことば学講座）
毎日リラックスしていますか？
リラックスは、副交感神経優位の状態です。
バタバタ忙しくしていたり、ピリピリ神経質になりながら生活していると、交感神経優位になって、リラックスできなくなります。
だから、毎日どこかの時間に──寝る前がオススメ──リラックスタイムを習慣化しましょう。
交感神経優位の状態が続くと、眠っても睡眠の質が下がるので、疲れが取れません。
そうなると、悪循環ですよね。
少々強引にでも、好循環に戻しましょう。
今日は、横隔膜の使い方で副交感神経優位にする方法をご紹介します。
落ち着かなくてイライラしてどうしようもない時にでも劇的に効くので、使ってみてください。
それは、「横隔膜を下げて腹圧を感じる」。
これだけです。
体の構造上、横隔膜を下げる深い呼吸をすると、横隔膜に内臓が押されることによって、腹圧が高まります。
無理に腹圧を高めようとせず、あくまでも横隔膜が下がることによって、じんわりと内臓が下に押され、腹圧がじんわりと高まるのを「感じる」だけです。
どうですか？ 腹圧を感じていると、安心感があって落ち着くでしょう？
副交感神経が刺激されてゆったりリラックスモードになった感覚です。
お風呂に入ったりじっくりストレッチするでもなく、いつもしている呼吸の延長でできるので、仕事中にでもできますね。
※ことば学講座とは
ことば学講座は、言葉というツールを使いこなすための「大人の言葉レッスン」です。
最新の言語心理学の成果を取り上げつつ、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングします。
言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごしましょう。
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新潟市で大人の言葉レッスン（ことば学講座）