ストレスにシュルツの自律訓練法

年度末は何かとバタバタ忙しくなりがちですね。

精神的にも肉体的にもストレスがかかりがちなので、「無理がかかってるなあ」と感じたら、すぐにリラックスして解放しましょう。

ストレスが溜まると、老けてしまいますからね。

「シュルツの自律訓練法」はいったんマスターしてしまえば、いつでもどこでもできて便利です。

楽に座って、目を閉じて、ゆったり呼吸をしながら、両手をいったんギューッと握ってからパッとゆるめ、両手の重さと温かさを感じましょう。

これだけで、ほんの数十秒なのに意識状態が変わって、リラックスできます。

「ストレス解消」という言葉がありますが、この言葉がストレスに弱い姿勢を作っているところがある気がします。

ストレスは溜まるものであり、溜まったら解消しないといけないものであり……という印象がありませんか？

ストレスが溜まる（蓄積して大きくなる）のは確かですが、それを何かで解消したとしても、そもそもストレスが溜まる思考パターンや生活スタイルがあったとしたら、原因を取り除いたり変えたりしないかぎり、延々と繰り返すばかりです。

原因のところを作り変えて、ストレスが溜まらない人になることが肝心です。

そもそもストレスは、自覚できた瞬間に解放しないと、汚れと同じでこびりついて溜まり、取り除きにくくなっていきます。

そう考えたら、「旅行でストレス解消」なんてとても間に合わないし、「習い事でストレス解消」でも数時間から数日のタイムラグがあるから遅すぎる。

「買い物でストレス解消」は散財している分だけ水面下でのストレスは大きくなるし、「食べてストレス解消」は体重や体調への影響がある。

なんて考えると、ストレス対策はなかなか難しいことがわかります。

でも、シュルツの自律訓練法があれば、数十秒後にはストレス状態が軽くなっているから、大丈夫ですね。

深い変性意識状態に入るにはかなりトレーニングが要りますが、簡単な自律訓練法はぜひ覚えておきましょう。

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