●本日の言葉……肩甲骨
こんにちは、フェルマータの「ことば学講座」を担当しております、講師の齋藤匡章です。
※ことば学講座はオンラインで自宅で受講するレッスンです。
次回の「ことば学講座」は、2月11日（土）夕方5時です。
最適な動作を身につけたい方は、こちらのページからお手続きください。
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https://wsi-net.org/kotoba.html（ことば学講座）
●固まりやすい肩甲骨
股関節に続いて、肩甲骨がちゃんと動くかチェックしましょう。
動きがイマイチだったら、しっかり練習して動きを改善しておきましょうね。
まず、両方の肩甲骨を同時に持ち上げます。
両肩を耳に近づけるように上げられればOKです。
このとき、首をすくめることなく、体の中心線は動かさずに、両側で肩を持ち上げるようにします。
次に、左右の方を交互に持ち上げたり下げたりしましょう。
右肩を耳に近づけたら、左肩は重力に任せてストンと落としておきます。
左右を交互に入れ替えながら、中心線を左右に揺らさないように、しかし固まらないように。
最後は、肩甲骨を肋骨から離すように起こします。
肩甲はがし、肩甲骨はがしなどとも呼ばれ、一時流行しましたが、大事なのは「長く続けること」です。
そしてもう一つの原則が「自力でできること」。
一時的に流行に乗って熱中しても、ずっと続けないと養生にならないし、自力で（つまり自宅で）できないと結局は長続きしません。
今のうちにしっかり身につけて、一生使える動作としてクセにしてしまいましょう。
肩甲骨を起こす感覚がわかりにくかったら、四つんばいになって片方ずつ腕に体重を乗せるようにすると、わかりやすいので試してみてください。
肩甲骨まわりは固まりやすいので、仕事中でも家事の最中でも、肩が動いていないのに気づいたら、肩甲骨をやわらかく動かすのがオススメです。
持ち上げたり落としたりだけでなく、前後にぐるぐる回すのもイイですよ。
肩まわりをたっぷり動かしたら、おしまい。力を抜いて、リラックスしながら休みましょう。
※ことば学講座とは
ことば学講座は、言葉というツールを使いこなすための「大人の言葉レッスン」です。
最新の言語心理学の成果を取り上げつつ、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングします。
言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごしましょう。
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