こんにちは、フェルマータで「ことば学講座」を担当している齋藤です。

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●寝る前のひととき、体をほぐそう

一日のどこかで、体をほぐす時間がありますか？

特に決まっていないなら、寝る前がオススメです。

さらに言えば、お風呂で温まった後なら、なお効果的。

ストレッチで筋肉をほぐし、血行を改善し、リンパも流しておくことで、寝ている間の回復がぜんぜん違います。

疲れた日やコリを感じた時だけでなく、毎日の習慣にしましょう。

若いうちは、体力もあるし生命力に満ちているので、少々不摂生をしてもなんとかなりますが、年齢を重ねるうちに日頃の過ごし方の差が開いてきます。

ことば学講座で学んでトレーニングをしている方が言うように、「趣味はトレーニング」というほどに毎日体をほぐしたり丁寧に養生したりしていると、毎日が快適になってきますよ。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごすためのレッスンです。
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【フェルマータ カフェ】
〒950-0973 新潟市中央区上近江2-92-1
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●どうしても首に力が入る方へ

フェルマータで発声話し方レッスン講座「声のサロン」を担当している齋藤匡章です。

話したり歌ったりと声を出すときに、喉が痛くなることはありませんか？

発声によって喉に違和感が出ることがあるとしたら、発声時の首が力んでいる可能性があります。

声帯を引っぱるときに首を力ませる癖があると、喉を傷めやすい発声が習慣化しているといえます。

首を力ませる癖があるかどうか、チェックしてみましょう。

首の前に手を当てて、軽く首を握るようにします。

そのまま、小声でいいので好きな歌を口ずさんでみてください。

高音にさしかかった時に、首の力みが手に伝わってきたら、要注意。声帯を伸ばすのに首の筋肉を使う癖があるようです。

本来、声の高低を作り出すには声帯を引っぱる筋肉を動かすのですが、今力ませた首の筋肉は声帯を伸ばすには必要ありません。

余計な力を入れているという意味では、「立ち上がるときに肩に力を入れている」ようなものですが、もっと正確にいえば「拮抗筋に力を入れて邪魔をしている」ほうに近い。

発声トレーニングで、無駄な筋肉を使わずに純粋に声帯だけを引っぱる技術を身につけましょう。

喉を傷めないだけでなく、疲れにくくもなりますよ。

※声のサロンとは

声のサロンは、社会人のための発声話し方スクール（新潟市）です。

日本発声協会が認定する話し方発声法（共鳴発声法）など、コミュニケーションスキルを習得することができます。

イタリアや日本の古い歌を使って、ウクレレを鳴らしながら共鳴発声法で歌っているうちに、話し声も良くなり、コミュニケーションスキルが高まる、実用的なレッスンです。

良い話し方の技術を身につけたい方、いつまでも良い声で話したい方、効果的なスピーチやプレゼンテーションをしたり部下を指導したりしたい方は、声のサロンでしっかりトレーニングしましょう。

ウクレレ弾き歌いという一生ものの趣味まで手に入ります。どこまで深められるか、一生をかけて挑戦する価値がありますよ。

オンラインで受講できます。ご希望の方は、こちらからお申し込みください。
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●体内の老廃物を流すコツ

体の中に老廃物は無いに越したことはありませんが、生きていれば必ず老廃物は出ます。

生活をしていればゴミが出るのと同じで、生きている証拠です。

だからこそ、上手に老廃物を捨てたい。

老廃物が溜まらない体を作れば、いつまでも健康でいられます。

体内の老廃物を流すには、リンパをどんどん流し、回収することです。

そのためのトレーニングとして、今回は「呼吸」を取り上げます。

リンパと呼吸の関係を理解し、体の深いところにあるリンパがどんどん流れる過ごし方を身につけましょう。

あなたの中の「流れ」が良くなる日です。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

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●苺フェアがまもなくスタート

2月1日から始まった「苺づくしのアフタヌーンティー」に続いて、2/10（月）からは苺フェアがスタートします。

2/10から登場する苺メニューは、「苺づくしの苺パフェ」「いちごあんみつ」「苺とモッツァレラのホットサンド」です。

フェルマータは苺づくしのメニューでお待ちしています。

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●店内の作品が新しく

フェルマータの店頭で販売している「はなとかおり」さんのドライフラワーブーケ。

新しいブーケを納品してくださいました。

鮮やかなピンクのお花が春らしい！

店内のお花も入れ替えてくださいました。

植物に動きがあって、丁寧に作られた作品ばかりです。

素敵な植物に囲まれて、素敵な時間をお過ごしくださいね。

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●最重要ポイントは「肩と股」

人生百年時代といわれる今、年齢を重ねてから自分の体を快適に使えるかどうかが重要性を増しています。

健康寿命を延ばすことの大切さ、ですね。

何歳になっても生き生きとしてサクサク歩いている人もいれば、病院通いが当たり前になっている高齢者もいます。

いつまでも健康で快適に過ごしたいなら、動作に関する最重要ポイントは「肩と股」です。

肩甲骨と、股関節。

この2点を今からしっかりトレーニングして使えるようにしておけば、健康寿命は当たり前のように延びていきます。

肩甲骨をちゃんと使っていますか？

股関節を動かせていますか？

この2つを使いこなすと、首や背中や腰に負担がかからず、健康に動けるだけでなく、筋力でなく重力を利用した動作など、さらに高度な動作も身につけられるようになります。

ことば学講座で一緒にトレーニングしましょう。

※ことば学講座とは

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●筋肉をほぐして巡りを改善

ことば学講座では、筋肉のストレッチをしてほぐし、体の中の巡りを改善します。

血液とリンパの流れですね。

体内の巡りは、日々の快適さに直結します。巡りが滞ると、不健康になるだけでなく、気分も快適でなくなります。

試しに、首の滞りをほぐしてみると、それだけで「気分が良いだけで、こんなに毎日が快適なのか」と驚くはず。

特別なことをしなくても、いるだけで、息をするだけで気持ちいい、そんな快適さです。

気持ちいい状態というと、特別に楽しいこと、気持ちいいことをしなければならないと思うかもしれませんが、不快の原因を取り除くだけで、私たちは深いレベルの快適さを手に入れることができます。

現状のあなたから、不快の原因をすべて取り除いたらどうなるか、これから味わってくださいね。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

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●ウクレレの弾き歌いがこんなに気持ちいいとは

フェルマータで発声話し方レッスン講座「声のサロン」を担当している齋藤匡章です。

声のサロンでは、ウクレレを使った弾き歌いの練習をします。

ただ歌うだけでも共鳴発声のトレーニングはできるのですが、自分でウクレレの伴奏が弾けたら、いつでもどこでも演奏できるし、機会があれば人前で演奏することもできて、可能性が広がりますね。

歌を歌う方はよくご存じのように、また痛感しているように、伴奏者を頼むのがなかなか大変なんですよね。手間もかかるしお金もかかる。

自分で伴奏ができたら、最高でしょう。

かといって、ピアノでの弾き歌いはハードルが高い。ピアノ経験者でないと、まず難しいでしょう。

そこで、未経験の状態からでもとっつきやすいウクレレを選びました。

つい最近も、「ウクレレの弾き歌いがこんなに気持ちいいなんて、知れてよかった」というメールが届きました。

イイでしょう？

人生の楽しみが深まりますね。

※声のサロンとは

声のサロンは、社会人のための発声話し方スクール（新潟市）です。

日本発声協会が認定する話し方発声法（共鳴発声法）など、コミュニケーションスキルを習得することができます。

イタリアや日本の古い歌を使って、ウクレレを鳴らしながら共鳴発声法で歌っているうちに、話し声も良くなり、コミュニケーションスキルが高まる、実用的なレッスンです。

良い話し方の技術を身につけたい方、いつまでも良い声で話したい方、効果的なスピーチやプレゼンテーションをしたり部下を指導したりしたい方は、声のサロンでしっかりトレーニングしましょう。

ウクレレ弾き歌いという一生ものの趣味まで手に入ります。どこまで深められるか、一生をかけて挑戦する価値がありますよ。

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●12月29日（日）、高音の出し方を知るレッスン

こんにちは、フェルマータで声のサロンを担当している齋藤です。

毎年恒例、年末の特別レッスン「高音の出し方講座」、今年は12月29日（日）におこないます。

午後5時から3時間ほど、発声に関する特別レッスン（Zoomでオンライン）です。

あなたの高音に磨きをかけましょう。

歌の聴かせどころは、必ず高音です。

美しい旋律で聴かせる、ということはもちろんありますが、その中でも特にグッとくるところはやっぱり高音なんですよね。

音量ではありません。

歌を聴いてグッときたりぞくっとしたりするのは、むしろ高音のピアニッシモ。

だから高音のピアニッシモも、練習しましょう。

以前、声楽を学んでいた方が、「思いっきり張り上げないと高音が出なくて、細く出すのが憧れ」と話していました。

つまり、声楽家でも簡単ではないのが、澄んだ高音をスーッと細く出す技術です。マスターできたら、最高の技になりますね。

丁寧に、正確に練習して、バッチリ身につけたい。

お茶と何かつまむものでも用意して、リラックスしながら練習しましょう。

●こちらのページからお申込みを

今回の講座は、こちらのページからお手続きをお願いします。
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受講料は5,000円（税込）です。

自動返信メールで振込先口座が届きます。

それでは、今年のレッスンの締めとして、特別なひとときを過ごしましょう。

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●12月29日（日）、高音に磨きをかけるレッスン

こんにちは、フェルマータで声のサロンを担当している齋藤です。

毎年恒例、年末の特別レッスン「高音の出し方講座」、今年は12月29日（日）におこないます。

午後5時から3時間ほど、発声に関する特別レッスン（Zoomでオンライン）です。

あなたの高音に共鳴で艶を乗せましょう。

「高音のピアニッシモ」も、練習しますよ。

以前、声楽を学んでいた方が、「思いっきり張り上げないと高音が出なくて、細く出すのが憧れです」と話していました。

つまり、声楽家でも簡単ではないのが、澄んだ高音をスーッと細く出す技術です。

マスターできたら、最高の技になりますね。

丁寧に、正確に練習していくと、必ず身につきます。

お茶と何かつまむものでも用意して、リラックスしながら練習しましょう。

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