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〒950-0973 新潟県新潟市中央区上近江2-92-1
12/8（日）の13:00～15:00頃、フェルマータの2階で「冬を楽しむリース作り」というイベントをおこないます。
直径23cmくらいの大きさのリースを、ドライフラワー作家のnorikoさんに教えてもらいながら自分で作ります。
ヒムロスギという植物でリースを作っていくのですが、森林浴をしているかのようなイイ香りで、作りながら香りに癒されるでしょう。
できたものは、すぐにお部屋に飾ることができ、冬の間おしゃれなリースと共に過ごすことができます。
定員8名さまですので、気になる方はお早めにご予約をおすすめします。
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新潟市で大人の言葉レッスン（ことば学講座）
こんにちは、フェルマータで「ことば学講座」を担当している齋藤です。
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ことば学講座では、「一生快適に使える体を作る」トレーニングをしています。
普通の筋トレではありません。
たとえば昨日のレッスンでは臀筋が出てきましたが、決して「見栄えのいいお尻を作る」ための臀筋トレーニングではなく、ケガなく快適に日常生活が送れる体づくりとしての臀筋です。
筋肉をガンガン鍛えるというより、ある程度鍛えて手に入れた筋肉を「使いこなす」感覚ですね。
「自分の体の使い方を覚える」といったほうが、正確かもしれません。
毎日の習慣に、こうしたストレッチや筋トレを取り入れると、仕事中や日常の動作が楽で快適になるだけでなく、あらゆる時間が楽しいトレーニングタイムになって、毎日が充実します。
歩くのも、買い物中に物を手に取ってカゴに入れるのも、車を運転する時も、入浴時も食事中も、あらゆる場面で「張りを感じながら、のびのび動く」と、それだけで効果的な動作トレーニングです。
今まで楽しくもなくこなすだけだった雑事が気持ちいい動作になるし、今まで気持ちいいと感じていた動作はもっともっと気持ちよくなりますよ。
ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。
目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。
最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。
言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごすためのレッスンです。
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新潟市で大人の言葉レッスン（ことば学講座）
第2・第4土曜日の朝10時からは、朝のヨガ教室です。
今日ですね。
植物に囲まれた、朝の光が気持ちのいいレッスン会場で体を動かすのはとっても気持ちがいい！
シンボルツリーのプラタナスは、そろそろ落葉の時期で、少し黄色くなってきました。
そんな様子も見ながらのレッスンができるのも、フェルマータならではです。
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さあ、体をほぐす続きです。
開脚ストレッチで、足がぜんぜん開かない方は、そもそも「腰が起きていない」場合が多い。
腰の後ろが丸まったまま、脚を開こうとしていませんか？
体がやわらかい人と固い人の開脚を比べてみてください。
脚を開いている角度だけでなく、「腰の形」が明らかに違うはずです。
やわらかい人ほど、腰（骨盤）が起きていて、あたかも開いた脚の上に「乗っかっている」ような姿勢になっている。
固い人は、開いた脚に「がんばって乗っかっていこうとしている」ような姿勢でしょう。
この違いは、脚の角度を必死に広げても、なかなか埋まりません。
なぜなら、体の後ろ側で引っぱっている力が原因だからです。
たとえば、臀筋。お尻の筋肉ですね。
この筋肉が固くてこわばっていると、体の後ろ側がつっぱる原因になります。
お尻のストレッチなんて、したことはありますか？
前回同様、椅子で簡単にできる方法をひとつご紹介します。
片方の足（足首あたり）を反対の脚の太股に乗せます。胡坐をかくような、座禅の恰好を片脚だけするような姿勢です。
そして、上体を前に倒す。
すると、上に乗せた側の臀筋がグーッと伸びます。
脚の乗せ方や上体の倒し方によって、より強く効かせることができますから、いろいろ試行錯誤してみてください。
ただし、いわゆる「脚を組む」ように、太股の上に太股を重ねるような姿勢になると、骨格が歪む原因になるので、あくまでも脛を横にして乗せるようにしましょう。
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最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。
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体をほぐしていますか？
何歳になっても健康で元気に動ける体でいたいなら、柔軟な筋肉をしっかり育てておきましょう。
そのために有効なのが、ストレッチ。
仕事中に椅子に座りながらできるストレッチを覚えておくと、とっても便利です。
紅茶を飲みながらリラックスして、机の下では太股の裏側をストレッチしましょう。
片脚を前に伸ばして踵を床につけ、つま先は上に向けます。
その脚に向かって、お腹からせり出すように前に出たとき、太股の裏が強くストレッチされたら、上手にできています。
上半身を前に大きく倒さなくても、お腹をちょっと前に出す感じでストレッチできるのがわかるでしょう。
骨盤から太股、膝の裏側にかけてのハムストリングスと呼ばれる筋肉や腱をじわ～っとストレッチできるのが、この方法です。
反対の脚も伸ばしておきましょう。
30秒以上、できれば90秒ぐらいはそのままの位置をキープして伸ばすと、たいへん効果的です。
今日は、椅子に座ったままできるハムストリングスのストレッチでした。
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いつまでも自分の体で歩いたり動いたりするには、柔軟な体を保つことが肝心です。
たとえば、前屈ストレッチ。
前屈が苦手な人は、なかなか体が二つ折り状態にならず、腰の後ろが丸まってしまう傾向があります。
指先がつま先にも届かないのに、もう膝裏がピーンと張っていたりして、ここからどうしたらいいかわからないんですよね。
この状態から膝裏をがんばって伸ばそうとしても、毎日つらいストレッチをしているのに、ちっとも前屈が進む気がしないでしょう。
その場合、体の後ろ側が張っていて、うまく伸びてくれない可能性があります。
試しに、骨盤を前傾させるようにして、腰の後ろをストレッチしてみてください。
膝裏や太股の裏のことはいったん忘れて、腰の後ろを伸ばすことにしばらく集中する。
すると、遠回りのようで意外に早く、前屈が進むことがあります。
体が固い原因は一つではないので、これをしたら必ず解決する、というわけでもありません。あなたの状態を聞かせてください。
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一生ずっと自分の体で歩いたり動いたりしたいなら、「動作の最適化」を進めましょう。
最適な動作とは、たとえばこの地球上で、重力に対して最も楽な姿勢で動く、ということ。
重力に対するライン（軸）の取り方が傾いていると、腰を傷めたり肩こりになったりと、身体的なトラブルが生じやすい。
といっても、今すぐ正しい位置取りができるとは限りません。体が固くて良い動作にならない場合、日々のストレッチで少しずつ体をほぐしていきます。
ストレッチで体をほぐすにはちょっとしたコツがあるので、今夜のストレッチからさっそく取り入れてみてください。
それは、「脱力」です。
ストレッチをしていても、痛いのを我慢しながらがんばってギューギューやると、力みが入ってしまいます。
その力み（筋肉の緊張）が伸びを妨げてしまうのです。
なんでもいいので、何かストレッチをしてみてください。
ここまでが限界かなというところまで、伸ばしたら、そこで「完全脱力」します。
いかがですか？
明らかに効き方が変わったら、上手にできています。
ストレッチした状態（たとえば前屈、開脚など）での完全脱力って、意外と怖くてできないんですよね。
しかも、力んでいる自覚すらない。
だらんと抜けたら、確実にストレッチが進みますよ。
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新潟市で大人の言葉レッスン（ことば学講座）
こんにちは、フェルマータで大人向けの話し方発声レッスン「声のサロン」を担当している齋藤匡章です。
共鳴発声法で歌う気持ちよさを体験したい方、「声のサロン」で発声を練習しましょう。
特徴は、喉で歌うのではなく、共鳴で歌う発声です。
すると、がんばって歌うのではなく、声や歌を味わいながら歌うことができるから、最高に気持ちいいんです。
歌っていて、気持ちいいと感じた経験はありますか？
あるとしたら、その気持ちよさが何倍にもなる感覚です。
もちろん今日始めて今日すぐに、というわけにはいきません。しばらく練習が必要ですが、丁寧にじっくり取り組んだ甲斐があったときっと感じると思います。
たっぷり味わってみてください。
声のサロンは、社会人のための発声話し方スクール（新潟市）です。
日本発声協会が認定する話し方発声法（共鳴発声法）など、コミュニケーションスキルを習得することができます。
イタリアや日本の古い歌を使って、ウクレレを鳴らしながら共鳴発声法で歌っているうちに、話し声も良くなり、コミュニケーションスキルが高まる、実用的なレッスンです。
良い話し方の技術を身につけたい方、いつまでも良い声で話したい方、効果的なスピーチやプレゼンテーションをしたり部下を指導したりしたい方は、声のサロンでしっかりトレーニングしましょう。
ウクレレ弾き歌いという一生ものの趣味まで手に入ります。どこまで深められるか、一生をかけて挑戦する価値がありますよ。
オンラインで受講できます。ご希望の方は、こちらからお申し込みください。
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https://kotoba-strategy.com/online/
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こんにちは、フェルマータで講座をしている齋藤匡章です。
今年の『新潟音楽祭』が始まりました。2024年10月5つまり今日が前日祭、そして明日の6日が本祭です。
私は「ミカマーレ」として明日の夕方に出演します。
※「ミカマーレ」（mica male）はイタリア語で「まあまあ」の意味
ナポリターナ（カンツォーネ・ナポレターナ）を何曲か歌います。ご興味がある方、ぜひジョイアミーアにいらしてください。
日時：2024年10月6日（日）17:00～17:40
会場：ジョイアミーア
演奏曲は、今のところ（変更になる可能性もありますが）、
・Dicitencello vuie（彼女に告げて）
・Guapparia（グアッパリーア）
・La danza（ロッシーニ作曲）
・乾杯の歌（歌劇『椿姫』より）
・Con te partirò
ほか、オペラや歌曲から名曲を演奏する予定です。
それでは明日、10月6日（日）、ジョイアミーアでお会いしましょう！
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新潟市で大人の言葉レッスン（ことば学講座）
今週の9/27（金）は、13時から「鍵盤ハーモニカ教室」、19時から「ヨガ教室」があります。
どちらも、呼吸を使う健康的なお稽古ですね。
ご興味のある方は、こちらをご覧ください。
◆鍵盤ハーモニカ教室
https://fermata-cafe.com/fer/harmonica/
◆ヨガ教室
https://fermata-cafe.com/fer/resetyoga/
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