●今回の言葉……深く静かに息をする

こんにちは、フェルマータの「ことば学講座」を担当しております、講師の齋藤匡章です。

※ことば学講座はオンラインで自宅で受講する「言葉と動作の最適化」レッスンです。

深い呼吸をしていますか？

ことば学講座では、ストレスに強くなり、心身を調えて健康になれる呼吸法をトレーニングしています。

知るだけで身についたわけではありません。丁寧に静かな鼻呼吸が習慣になるまで、事あるごとに良い呼吸を繰り返しましょう。

●ストレスに強い心身を育てよう

年度末はどうしてもバタバタした気分になりやすいですね。

実際、ふだんより仕事が多くなったり、環境の変化があったりして、心身ともにストレスを受けやすい。

ストレスは、外部から力が加わったときに、その力に対抗しようとして内側で生じる歪みです。

対抗する力が強いほうが良さそうにも思えますが、風になびく葦よりも、どっしり強い大木のほうが強風でボッキリ倒れて再起不能になるように、対抗する力は自分自身にダメージを残します。

本当は、まともに受けずにさらりと流すほうが、ずっと強いのです。

冷静に考えたらまともに聞く必要など人の言葉にいちいち反応してイライラしたり傷ついたりするとしたら、もったいない。

正面から真に受ける姿勢が誠実そうには映りますが、よくよく考えてみれば、あっちからの声にもこっちからの声にも耳を傾ける八方美人は、本当に誠実かどうか怪しくなってきますね。

今は外から入ってくる情報が桁違いに多くなっている時代です。外部からのノイズをいかにかわして心静かに過ごすかは、本当に重要度が増しています。

ノイズに対して内面にさざ波が起きたら、呼吸を深めるのがオススメです。

呼吸法といっても、難しく考えなくても大丈夫。

静かに、長く、鼻呼吸をします。

10秒かけて吸って、10秒かけて吐けますか？

このペースなら、1分間に3回の呼吸になります。

吐くほうを長めにしてもいい。ゆ～っくり、鼻で呼吸ですよ。

初めはちょっと息苦しく感じるかもしれませんが、慣れてくると心肺機能と血液の質が向上して、すごく楽で気持ちいい呼吸になります。

「深呼吸」という言葉がありますね。

深い呼吸は良いのですが、激しく吸ったり吐いたりすると、多くの酸素を体に取り込むことになって、体が酸化（老化）してしまいます。

ゆっくり、静かに、鼻呼吸しましょう。

以前だったらスーハー激しく深呼吸したくなるような状況で、静かな呼吸で平気でいられるようになったら、あなたの呼吸力はかなり上がっていますよ。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉というツールを使いこなすための「大人の言葉レッスン」です。

最新の言語心理学の成果を取り上げつつ、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングします。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごしましょう。
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https://wsi-net.org/kotoba.html（ことば学講座）

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