2024年11月4日 | 新潟市中央区のカフェ「フェルマータ」

●開脚ストレッチがなかなか開かない方は

こんにちは、フェルマータで「ことば学講座」を担当している齋藤です。

次回のことば学講座は、こちらからお手続きください。
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さあ、体をほぐす続きです。

開脚ストレッチで、足がぜんぜん開かない方は、そもそも「腰が起きていない」場合が多い。

腰の後ろが丸まったまま、脚を開こうとしていませんか？

体がやわらかい人と固い人の開脚を比べてみてください。

脚を開いている角度だけでなく、「腰の形」が明らかに違うはずです。

やわらかい人ほど、腰（骨盤）が起きていて、あたかも開いた脚の上に「乗っかっている」ような姿勢になっている。

固い人は、開いた脚に「がんばって乗っかっていこうとしている」ような姿勢でしょう。

この違いは、脚の角度を必死に広げても、なかなか埋まりません。

なぜなら、体の後ろ側で引っぱっている力が原因だからです。

たとえば、臀筋。お尻の筋肉ですね。

この筋肉が固くてこわばっていると、体の後ろ側がつっぱる原因になります。

お尻のストレッチなんて、したことはありますか？

前回同様、椅子で簡単にできる方法をひとつご紹介します。

片方の足（足首あたり）を反対の脚の太股に乗せます。胡坐をかくような、座禅の恰好を片脚だけするような姿勢です。

そして、上体を前に倒す。

すると、上に乗せた側の臀筋がグーッと伸びます。

脚の乗せ方や上体の倒し方によって、より強く効かせることができますから、いろいろ試行錯誤してみてください。

ただし、いわゆる「脚を組む」ように、太股の上に太股を重ねるような姿勢になると、骨格が歪む原因になるので、あくまでも脛を横にして乗せるようにしましょう。

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごすためのレッスンです。
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