こんにちは、フェルマータの「ことば学講座」を担当しております、講師の齋藤匡章です。

※ことば学講座はオンラインで自宅で受講する「言葉と動作と意識の最適化」レッスンです。

次回の「ことば学講座」は2024年5月11日（土）です。お手続きがまだなら、こちらからどうぞ。
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https://wsi-net.org/kotoba.html （ことば学講座）

●ストレス耐性が高まる呼吸法を知っていますか？

身につけていただきたい動作の中でも、特に大事なのが、「呼吸」です。

私たちの生命を維持するのに必須の呼吸は、精神状態やストレス耐性にも深く関係しています。

たとえば今、呼吸をわざとゆっくりにしてみてください。

2倍の時間をかけるくらいに。

3秒で吸って3秒で吐いているなら、6秒かけて吸って、6秒かけて吐く。

呼吸のペースを変えようとしてすぐはちょっと息苦しく感じますが、まもなく馴染みますね。

馴染んだら、気持ちに意識を向けてみましょう。

さっきと今とを比べると、ずいぶん落ち着いた、静かな気持ちになっていませんか？

こんな簡単な呼吸コントロールで気持ちが鎮まるくらい、呼吸と精神状態は密接に関係しています。

ストレス耐性にも影響します。

ストレスは心身をむしばみます。だから、日々の生活からできるだけストレスを取り除き、避けがたいストレスに対しては耐性を高めていくことが、心身の健康を保つコツです。

仕事をしていてストレスを感じたら、「ゆっくり静かな鼻呼吸」に切り替えて、しばらく（10回ぐらい）深呼吸しましょう。

変性意識状態に入り、ストレスから自分を適度に切り離すことができます。

次回（5月11日）のレッスンで、こうした呼吸のテクニックを一緒に練習しましょう。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごすためのレッスンです。
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https://wsi-net.org/kotoba.html

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【フェルマータ カフェ】
〒950-0973 新潟市中央区上近江2-92-1
https://fermata-cafe.com/
Tel/Fax 025-290-7227
新潟市で大人の言葉レッスン（ことば学講座）

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※ことば学講座はオンラインで自宅で受講する「言葉と動作と意識の最適化」レッスンです。

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●階段を昇るときは

階段を昇るとき、せっかくなので動作トレーニングにしましょう。

片足を上の段に置いたら、膝から下まで垂直になるようにして、最小限の筋力で立っていられる位置を探します。

グッと力を入れて踏みこたえるのではなく、上の段にただ置いてある足に乗っかっていく感覚です。

次は反対の足をその上の段に乗せて、垂直を保って筋力を使わず、その上に乗っていく。

この繰り返しで昇っていきます。

上手にできると、「こんなに楽に昇れるのか」と驚くと同時に、「しっかり踏みしめている実感がある」という、不思議な感覚になるでしょう。

力みがなく楽でありながら、しっかり踏みしめているなんて、どこか矛盾しているのに、確かにそんな実感。

重力に対して最適な動作ができた瞬間です。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

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●Vaga luna, che inargenti（優雅な月よ）

こんにちは、フェルマータで大人向けの話し方発声レッスン「声のサロン」を担当している齋藤匡章です。

共鳴発声法のトレーニングには、イタリアの古い歌をよく使います。

たとえば、次の課題曲は「Vaga luna, che inargenti」（優雅な月よ）です。

なんとも美しい、澄んだ白い月が輝いて見えそうな歌ですね。

この歌を使って、楽に脱力して歌うトレーニングをしましょう。

澄んだ高音は、脱力しないと出せません。

喉を操作しないで、楽にゆるめたまま共鳴を捉えたとき、まさにこの歌にふさわしい、美しくて気持ちいい声が出ます。

じっくり取り組んで、年々着実に上達していくのが味わえるのも、深い喜びですね。

※声のサロンとは

声のサロンは、社会人のための発声話し方スクール（新潟市）です。

日本発声協会が認定する話し方発声法（共鳴発声法）など、コミュニケーションスキルを習得することができます。

イタリアや日本の古い歌を使って、ウクレレを鳴らしながら共鳴発声法で歌っているうちに、話し声も良くなり、コミュニケーションスキルが高まる、実用的なレッスンです。

良い話し方の技術を身につけたい方、いつまでも良い声で話したい方、効果的なスピーチやプレゼンテーションをしたり部下を指導したりしたい方は、声のサロンでしっかりトレーニングしましょう。

ウクレレ弾き歌いという一生ものの趣味まで手に入ります。どこまで深められるか、一生をかけて挑戦する価値がありますよ。

オンラインで受講できます。ご希望の方は、こちらからお申し込みください。
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