こんにちは、フェルマータの「ことば学講座」を担当しております、講師の齋藤匡章です。

※ことば学講座はオンラインで自宅で受講する「言葉と動作と意識の最適化」レッスンです。

次回の「ことば学講座」は2024年7月13日（土）です。お手続きがまだなら、こちらからどうぞ。
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https://wsi-net.org/kotoba.html （ことば学講座）

●心身のバランスを崩しやすい季節には

梅雨の今は、暑いと思えば今度は肌寒かったり、湿度が高くて体内に熱がこもってのぼせたりと、健康を崩しやすい季節ですね。

かといって、「なんか調子が良くない」くらいだと、取り立てて何をしたらいいのかもわからない。

そんな方には、自律訓練法をオススメします。

「シュルツの自律訓練法」って聞いたことがありますか？　以前に月刊ティータイムでも取り上げていた、心身の調整法（自己暗示法、リラックス法）で、こうした技法の中では最も伝統的といえるでしょう。

ちょっと落ち着かない、なんかイライラする、元気が出ない、なんてときにもやってみてください。

ゆったり座って目を閉じたら、ゆったり楽に深呼吸を数回します。

息が落ち着いたら、両手をギューッと数秒握ってから、パッと解放して、「両手が重たい」とイメージします。

両手がだるい感じ、重たい感じになってくるのを待っている間、両手の感覚に耳を澄ますように意識を向けていましょう。

こうして30秒くらい意識を向けながら過ごしたら、次に進みます。

再び両手をギューッと数秒握ってから、パッと解放し、今度は「両手が温かい」とイメージします。

両手のまわりに暖かい空気の層ができたような感覚になるのを待っている間、両手に意識を向けていましょう。

以上が、第1公式と第2公式です。

目を開けると、始める前と比べていかがですか？

スッキリしていたら、大成功！　心身のバランスが調いましたよ。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごすためのレッスンです。
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https://wsi-net.org/kotoba.html

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【フェルマータ カフェ】
〒950-0973 新潟市中央区上近江2-92-1
https://fermata-cafe.com/
Tel/Fax 025-290-7227
新潟市で大人の言葉レッスン（ことば学講座）

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●横隔膜がしっかり動かすと健康に

呼吸は健康の基本ですね。

いつもどんな呼吸をしているかで、血液の質にも影響します。

横隔膜がしっかり動くような、深～い呼吸をしていますか？

今、ゆったりと高まる腹圧を感じながら、深い呼吸をしてみましょう。

いかがですか？

こうしているだけで、気持ちが落ち着いてきますね。

横隔膜の動きによって内臓が動き、副交感神経が刺激されたおかげです。

呼吸の深さは、リンパの流れにも影響しますよ。

今の深呼吸で、あなたのリンパの流れは少し改善したわけです。

免疫力に関わるリンパの流れには、心臓のようなポンプがないので、どうしても滞りがちなんですよね。

リンパが滞ると、むくんだり抵抗力が低下したり、頭痛だ便秘だ肌荒れだと、ありとあらゆる不調が出てきます。

逆にリンパが気持ちよく流れていれば、快適な毎日になりやすい。

深～くゆったり鼻呼吸をしながら過ごしていると、リンパの流れがどんどん改善してきます。

深い呼吸を習慣にするためにも、思い出すたびにゆったりと、横隔膜が動く深い呼吸をしてみてください。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

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●新設！　鍵盤ハーモニカ教室

フェルマータ2階の講座に、新しく「鍵盤ハーモニカ教室」が新設されました。

鍵盤ハーモニカは、簡単に音が出せるので、楽器初心者の方におすすめです。

「指で弾く＆吹く」で認知症予防が期待でき、肺活量を使うので、健康増進に効果があります。

腹式呼吸により呼吸器系機能の衰え防止、口周りや頬の筋肉などの筋力アップが期待できます。

「あまり練習する時間がないけれど、音楽を楽しみたい」方に向いている楽器です。

【大人の鍵盤ハーモニカ教室】

《講師》音羽 美都子
鍵盤ハーモニカ協会認定講師。アラモードピアノ教室主宰。楽しく健康にもいい鍵盤ハーモニカを広めるべく活動中。
《会場》フェルマータ2階
《レッスン日時》月2回（第2、第4金曜日）13:00～14:00
《月謝》5,500円（税込）　月初のレッスン時にレジでお支払いをお願いします。
《持ち物》楽器、タオル、筆記用具

お申し込みは、お電話（025-290-7227）またはスタッフまでお申し付けください。

詳しくは　→　https://fermata-cafe.com/fer/harmonica/

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●2カ月に1回の「椅子ヨガ」

椅子を使って体をほぐす方法を習える「椅子ヨガレッスン」は、2カ月に1回、フェルマータの2階で開催しています。

次回は今週の土曜日（6/22）11:30からです。

仕事の合間に体をほぐしたい時や、家で椅子に座りながら簡単にできるストレッチ法を学べます。

椅子ヨガですから、必要な道具は椅子だけ。ヨガマットも要りません。

興味のある方はぜひ、椅子ヨガを体感なさってください。

※椅子ヨガに参加する方法

レッスン料金は1,100円（税込）、ご用意いただくものはフェイスタオルと飲み物です（椅子は会場にあります）。

参加をご希望の方は、会場のフェルマータまでお電話（025-290-7227）ください。

フェルマータホームページからもお申込みいただけます　→　https://fermata-cafe.com/fer/resetyoga/

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●今週の土曜日は椅子ヨガレッスン

今週の土曜日は、フェルマータの2階で「椅子ヨガレッスン」があります。

身近な椅子を使って体をほぐしたり、伸ばしたり、実用的にストレッチする方法が学べちゃいます。

レッスンは11:30スタートで、30分間のレッスンです。

興味のある方は、フェルマータまでお電話ください。

レッスン料金は1,100円（税込）、ご用意いただくものはフェイスタオルと飲み物です。

参加をご希望の方は、会場のフェルマータまでお電話（025-290-7227）ください。

フェルマータホームページからもお申込みいただけます　→　https://fermata-cafe.com/fer/resetyoga/

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※ことば学講座はオンラインで自宅で受講する「言葉と動作と意識の最適化」レッスンです。

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●横隔膜がしっかり動く深い呼吸

呼吸の深さは、私たちの健康に影響を及ぼします。

一例を挙げるなら、リンパの流れ。

今、ゆったり深～く鼻呼吸をしながら聞いていてください。

免疫力に関わるリンパの流れには、心臓のようなポンプがないので、どうしても滞りがちです。

リンパが滞ると、むくんだり抵抗力が低下したり、頭痛だ便秘だ肌荒れだと、ありとあらゆる不調が出てきます。

逆にリンパが気持ちよく流れていれば、快適な毎日になりやすい、ということですね。

ポンプがないということは、筋肉や体内の圧力によって流れを助けてやる必要があります。

深い呼吸によって腹圧が高くなったり低くなったり変化すると、その力でお腹の大事なリンパがうまく流れるようになります。

今、深～くゆったり鼻呼吸をしながら過ごしているから、リンパの流れが改善しましたね。

深い呼吸を習慣にするためにも、思い出すたびにゆったりと、横隔膜が動く深い呼吸をしてみてください。

快適に過ごせるだけで、毎日が気持ちいいですね。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

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●業務の悩みはExcelの関数で解決！

こんにちは、超実用的Excelレッスンの「にゃーこむ」です。

マイクロソフトExcelのワークシート関数は使えていますか？

Excel上の簡易プログラミングのようなもので、これを知っているだけでExcelの使い方がワンランクアップします。

ワークシート関数は習得が容易で、自動集計などの独自ツールが作りやすいため、個人事業の経理、顧客管理から大企業の管理部門まで、幅広い分野で取り入れられています。

にゃーこむでは、このワークシート関数を使いこなせるようになるレッスンを提供しています。

「予実管理表が作れる」などレベル別にさまざまなカリキュラムがあります。事務作業を自動化したい、人員・時間・費用を削減したいという方にお勧めです。

大手企業での実務経験が豊富な講師がマンツーマンで指導に当たります。

●レッスン料

入会金、月謝なし

・ワークシート関数初級コース 10,000円（簡単な集計作業ならこれでOK 2.5h）
・ワークシート関数中級コース 10,000円（INDEX関数メイン 2.5h）
・ワークシート関数上級コース 12,000円（INDEX応用、OFFSET、INDIRECT関数 3h）
・実務で使うVBAコース 30,000円（ワークシート関数上級コース修了者のみ対象 3h）
※カッコ内の時間はおおよその目安です。
・個別ワークシート関数相談（60分） 5,000円
・個別VBAレッスン（60分） 20,000円

興味のある方は、こちらのページをご覧ください。
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https://fermata-cafe.com/fer/excel-lesson

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●茶の湯教室

フェルマータの二階で、「江戸千家 茶の湯教室」が再開します。

テーブルと椅子でできる気軽な茶道を、江戸千家の師範から習える茶道教室です。

お稽古は第1月曜日と第3月曜日の月2回。19～20時半のレッスンです。

詳しくはこちらをご覧ください。　→　https://fermata-cafe.com/fer/chanoyu/

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●気持ちいい声で話そう

こんにちは、フェルマータで大人向けの話し方発声レッスン「声のサロン」を担当している齋藤匡章です。

いつも気持ちいい声で話していますか？

私たちの意識は、視覚や聴覚から入ってきた刺激に影響されます。

きっと普段の経験からわかるでしょう。

波一つない海を眺めていると、意識が静かになり、混雑した駅のように人が大勢行き来しているような雑踏なら、意識が賑やかになります。

声もそうで、イライラした声を聞くとこちらまで落ち着かなくなるし、ゆったり穏やかな声を聞いていると、こちらまで穏やかな気持ちになります。

声については、他人の声だけでなく、自分の声の影響が大きい。

焦ったり落ち着かなかったりストレスを感じたりしたときは、努めて「穏やかな声を出す」ようにしてみてください。

自分の穏やかな声を聞いているうちに、いわば脳が「今、穏やかで気分がいい」と騙されて、本当に良い気分になってきます。

声を出すといっても、一人で何を話したらいいのか、ネタに困るかもしれませんね。

そのときは、好きな歌を良い声で歌うのがオススメです。

ふとした瞬間に口ずさんでいるような歌が、気持ちいい共鳴を使って歌えたら、最高に気持ちいいですね。

自分の声を使って、快適な意識を保ちましょう。

※声のサロンとは

声のサロンは、社会人のための発声話し方スクール（新潟市）です。

日本発声協会が認定する話し方発声法（共鳴発声法）など、コミュニケーションスキルを習得することができます。

イタリアや日本の古い歌を使って、ウクレレを鳴らしながら共鳴発声法で歌っているうちに、話し声も良くなり、コミュニケーションスキルが高まる、実用的なレッスンです。

良い話し方の技術を身につけたい方、いつまでも良い声で話したい方、効果的なスピーチやプレゼンテーションをしたり部下を指導したりしたい方は、声のサロンでしっかりトレーニングしましょう。

ウクレレ弾き歌いという一生ものの趣味まで手に入ります。どこまで深められるか、一生をかけて挑戦する価値がありますよ。

オンラインで受講できます。ご希望の方は、こちらからお申し込みください。
　　　↓
https://kotoba-strategy.com/online/

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こんにちは、フェルマータの「季節の講座」を担当しております、講師の齋藤匡章です。

※季節の講座は、年4回、春夏秋冬の季節ごとにおこなう、言葉や文章、コミュニケーションをテーマとする講座です。

今度の土曜日（5/25）は「春の講座」です。お手続きはこちらからどうぞ。
　　　↓
https://fermata-cafe.com/fer/seasonal/

●気になる言葉、ありますか？

この講座で毎回恒例の宿題です。

「気になる言葉」に気づいたら、前日（金曜日）までにメールで送ってください。

文章でも話し方でも、見聞きした単語でも、何でも結構です。言葉に関して何か気づいたなら、言葉に意識を向けて生活してできている証拠ですからね。

先日はこんなメールが届きました。

業界用語のような言葉は、まわりの人が使っていると、
うつりそうになりますね。
いつの間にかもらってしまっていて、うっかり口から出そうになって
講座のことを思い出して、危うく踏みとどまりました。
流行語やスラングの類はこうして入ってくるんだなと実感しました。
聞いて意味は理解できるとしても、自分の中に入れないことが大事ですね。

すばらしい姿勢です。さすが、腰を据えてしっかり言葉のトレーニングを積んでいますね。

やっぱり大人になったら、「身内の隠語」みたいな言葉は卒業して、上質な言語運用をしていきたい。

上質な言語運用には、「汎用性の高い話し方」という条件が含まれます。

「あの人は上品な話し方をするな～」と感じさせるような人は、必ずそのような「いつでもどこでも誰にでも通用する」言葉で話しているはず。

「職場や業界で頻繁に見聞きする言葉を自分も使う」というのは、自然な言葉の使い方のようでいて、実際はそうでもないんですよね。

全員が決め事として使っているわけではなく、一部の人たちがやたらと連発しているのが実情です。

職場で「この意味ではこの言葉を使うこと」と規定されている場合は、ちゃんと覚えて指示通りに使う必要がありますが、そうでない業界用語みたいなものは、「ここではみんな使っているから」と思っても、実は一部の人たちだけが多用しているだけ、というケースが多い。

自分もそれを借用すると、今度は後輩たちに広めてしまい、代々引き継いでいくことに加担してしまう。

「聞いて意味は理解できるとしても、自分の中に入れない」というスタンスは、本当に大事。

ともすると、そうした言葉をそつなく使いこなせるのが「言語能力が高い」と思われているふしもありますが、むしろ「どこでも誰にでも通用する汎用性の高い話し方で伝えられる」ほうがずっと言語能力が高い。

それに、成熟した大人にふさわしい話し方ともいえるでしょう。

●「言い換え」のトレーニング

汎用性が低い、あるいは相手を選ぶような言葉に触れたら、「どう言い換えたら、安定感のある話し方になるだろう」と言い換えを考えるのは、大事な言葉のトレーニングです。

「気になる言葉」をメールにまとめながら、「こう言い換えたら、大人の話し方になりそう」という改善例を思いついたら、一緒に書いておいてください。

さあ、今回もあなたの言語能力を、そして上質さを、グイッと高めましょうね。

【オンライン文章講座】（春の講座）

日時：2024年5月25日（土）15:00～20:00頃
料金：10,000円（税込）
会場：自宅でオンライン受講
講師：齋藤匡章（言語戦略研究所）
内容：正しく読み取る論理力を身につけよう……言語から読み取る力を高める
文章力は、一生にわたって役に立つ技能です。誰でもタダで平等に使える「言葉」という道具ですが、だからこそ一人一人の言葉の力によって差がつきます。仕事で言葉を使う場面が多い方は、この講座で言語能力を高めて、周囲のみなさまのお役に立ってあげてください。

※お申込みは https://fermata-cafe.com/fer/seasonal/ からどうぞ

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