●「私もありました」とメールが

以前に「断る技術」（断り方、話の切り方）についてここで書いたところ、直後も最近もご相談メールが届きます。

やっぱり「断る」場面で苦労している方は多いですね。

大人のコミュニケーションで本当に大事なスキルは、盛り上がるより「トラブルを避ける」ほうです。こちらのほうが重要度も緊急度も高い。

以前に、取引先の会社の人から食事に誘われて、「そういうのはちょっと……」と断った（つもりだった）のに、「まあまあ今後のお付き合いにも悪いようにはしないから。もう予約を入れたから今回だけ」みたいに強引で、仕方なく応じてしまった、と後悔していたというケースを取り上げましたね。

するとほかにも何通か、「すごくわかります」「断るのが申し訳ないような流れを作られてしまって……」「断る技術を先に教わりたかった」といったメールが届きました。

確かに、断り方が下手だったせいで、不適切な行動が生じた、美しくない振る舞いをした、という見方もできますね。

ただ、まあここからはカウンセリングレベルの話になってきますが、断り方は「言い方」だけの問題ではありません。

本人の損得勘定だとか保身だとかといった欲得ずくの選択であるケースも少なくない。

あまり褒められた行動ではないとわかっていながら、
「断ってゴタゴタするのは嫌だな」
「応じておけば今後の取引で色をつけてくれるかな」
「食事くらいならまあ大したことじゃないし、うまくやればライバルを出し抜けるかも」
「今回だけ引き受けて恩を売っておくといいかな」
「強い調子で断ると後々まずいかな」
などと自分を納得させたりして、時には自分から進んで乗っていくケースも。

癒着だとか不適切な関係などは、まさにこうした意識から生じるんですよね。

後味が悪いことや、後ろめたさが残るようなことに時間を使うのは、意識がもったいない。

年齢を重ねれば重ねるほど、大事なことに集中してエネルギーを注ぐのがいい。美しい行動を積み重ねたい。

だらだらと惰性で関わるばかりがコミュニケーションではない、ということですね。

澄んだ気持ちいい毎日を手に入れるためにこそ、断る技術は役に立ちます。

文章の書き方講座（春の講座）では、今は「論理」にしっかり取り組んでいますが、次回は「断り方」も取り上げる予定です。

お楽しみに。

【オンライン文章講座】（春の講座）

日時：2023年5月27日（土）15:00～20:00頃
料金：10,000円（税込）
会場：自宅でオンライン受講
講師：齋藤匡章（言語戦略研究所）
内容：言葉をもっと深く、もっと適切に使う論理力を身につけよう……断り方にも方法がある
文章力は、一生にわたって役に立つ技能です。誰でもタダで平等に使える「言葉」という道具ですが、だからこそ一人一人の言葉の力によって差がつきます。仕事で言葉を使う場面が多い方は、この講座で言語能力を高めて、周囲のみなさまのお役に立ってあげてください。

※お申込みは https://fermata-cafe.com/fer/seasonal/ からどうぞ

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【フェルマータ カフェ】
〒950-0973 新潟市中央区上近江2-92-1
https://fermata-cafe.com/
Tel/Fax 025-290-7227
新潟市で大人の言葉レッスン（ことば学講座）

●重い物を持ち上げるときの腰の使い方

こんにちは、フェルマータの「ことば学講座」を担当しております、講師の齋藤匡章です。

※ことば学講座はオンラインで自宅で受講するレッスンです。

次回の「ことば学講座」は、5月13日（土）夕方5時です。

最適な動作を身につけたい方は、こちらのページからお手続きください。
　　　↓
https://wsi-net.org/kotoba.html（ことば学講座）

重い物を持ち上げようとして、腰や背中を痛めたことはありますか？

ぎっくり腰はつらいですね。

「軽い物なのに、ぎっくり腰になったことがある」と話していた方もいましたよ。

今のうちに「体の使い方」を身につけましょう。

ポイントは、手を伸ばして物を取らない。

自分から近づく動作が正解です。

大して重くないと思うと、つい億劫がって手を伸ばしてひょいっと持ち上げようとしがちですね。

これが危ない。体の構造からして、腰に一気に負荷がかかる動作です。

私たちの体は、てこの原理からいうと「力に関して損」にできています。

その代わり、「距離に関しては得」にできているので、すばやい動きはできます。太古の昔から、野生動物から身を守ったり逃げたりするために、「大きな力」より「すばやい動き」のほうが大事だったのでしょうね。

だから、下手な動きをすると、腰に強大な力がかかって、一発で痛めてしまいます。

こうして力学的な視点から、なぜ今の動作だと体を傷めやすいのか、どのように動きを変えると無理なく動けてケガをしなくなるのかを理解したら、あとは一緒に動作を練習しましょう。

いったん身につけてしまえば、あとは動作の癖になって、一生ラクに使えますから、安心です。

では、来月もオンラインことば学講座でお会いしましょう。
　　　↓
https://wsi-net.org/kotoba.html（ことば学講座）

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉というツールを使いこなすための「大人の言葉レッスン」です。

最新の言語心理学の成果を取り上げつつ、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングします。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごしましょう。
　　　↓
https://wsi-net.org/kotoba.html（ことば学講座）

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●共鳴を捉える発声法とは

こんにちは、フェルマータで大人向けの話し方発声レッスン「声のサロン」を担当している齋藤匡章です。

自分の体が楽器のように鳴る「共鳴」の感覚を味わったことはありますか？

歌声でも、話し声でも、味わえますよ。

初めのうちは、高めの音域で、ある程度の声量を出したほうがわかりやすいので、「シンプルな歌」（長く伸ばす音が多いような歌）で練習するのがオススメです。

入り口は、「O形」です。アルファベットの「O」（オー）をイメージして口の奥を縦長に開けます。

ぼんやりなんとなくオーにする程度では足りません。びっくりして「おお～っ」と、喉の奥まで深く開いたオーを伸ばすような感覚がいい。

この形で、自分の声域の高めのほうで（ただし裏声にならないように）オーと伸ばしたとき、口蓋（口の中の天井部分）や唇の内側あたりにボワッというふうな、もわっとしたようなものが感じ取れたら、上手にできています。

何回か繰り返してみましょう。空気の流れではない、響きのような振動のような感覚がありますか？

それが共鳴（共鳴発声法）の入り口です。

自分の体が楽器になるなんて、素敵でしょう？

※声のサロンとは

声のサロンは、社会人のための発声話し方スクール（新潟市）です。

日本発声協会が認定する話し方発声法（共鳴発声法）など、コミュニケーションスキルを習得することができます。

イタリアや日本の古い歌を使って、ウクレレを鳴らしながら共鳴発声法で歌っているうちに、話し声も良くなり、コミュニケーションスキルが高まる、実用的なレッスンです。

良い話し方の技術を身につけたい方、いつまでも良い声で話したい方、効果的なスピーチやプレゼンテーションをしたり部下を指導したりしたい方は、声のサロンでしっかりトレーニングしましょう。

ウクレレ弾き歌いという一生ものの趣味まで手に入ります。どこまで深められるか、一生をかけて挑戦する価値がありますよ。

オンラインで受講できます。ご希望の方は、こちらからお申し込みください。
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https://kotoba-strategy.com/online/

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●「お腹から声を出す」方法とは

こんにちは、フェルマータで大人向けの発声レッスン「声のサロン」を担当している齋藤匡章です。

「お腹から声を出すと良い」という話を、どこかで一度は聞いたことがあるでしょう。

「声はお腹からなんか出ないでしょ。出るのは口からでしょ」と思ったかもしれませんね。

声は果たして、お腹から出るのか、出ないのか。

これはどちらが正解というのではなく、表現の問題です。

お腹を使って呼気を生み出し、その呼気を声にする感覚を、昔から発声指導者たちは「お腹から声を出す」と表現してきたのでしょう。

「お腹を使った発声」と言えば、よりわかりやすいかもしれません。

では、どうしたらそんな発声ができるのでしょうか。

この感覚が身につくと、朝礼で挨拶するにも、カラオケでちょっと歌うにも、ぜんぜん違う声が出ます。

コツを説明しておくので、練習してみてください。

まず、横隔膜をしっかり下げて息を吸います。

次に、「あ」と発音する口の構えを作りますが、口や喉のあたりを「操作」しようとはせず、ただ構えだけを作ります。

「あっ」とびっくりして、口だけ開けたような感じです。

そのまま、口も喉も動かさずに、お腹を操作して呼気を作り出すことによって、「あ」と声を出します。

口はただ開けているだけ。喉はただの通り道として開いているだけ。

なのに、そこをお腹から押し出した空気が通るから、勝手に「あ」と声が出てしまう感覚で出せたら、上手にできています。

お腹をコントロールして、一定の呼気を出し続けることによって「あ～～～」と数秒伸ばせるまで練習しましょう。

これで、「お腹を使った発声」ができました。

この声で挨拶したり歌ったりしてみてください。

ほら、別人のようでしょう？

※声のサロンとは

声のサロンは、社会人のための発声話し方スクール（新潟市）です。

日本発声協会が認定する話し方発声法（共鳴発声法）など、コミュニケーションスキルを習得することができます。

イタリアや日本の古い古い歌を使って、ウクレレを鳴らしながら共鳴発声法で歌っているうちに、話し声も良くなり、コミュニケーションスキルが高まる、実用的なレッスンです。

良い話し方の技術を身につけたい方、いつまでも良い声で話したい方、効果的なスピーチやプレゼンテーションをしたり部下を指導したりしたい方は、声のサロンでしっかりトレーニングしましょう。

ウクレレ弾き歌いという一生ものの趣味まで手に入ります。どこまで深められるか、一生をかけて挑戦する価値がありますよ。

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●今回の言葉……自律神経

こんにちは、フェルマータの「ことば学講座」を担当しております、講師の齋藤匡章です。

※ことば学講座はオンラインで自宅で受講する「言葉と動作の最適化」レッスンです。

●自律神経の達人になろう

自律神経のバランスは、いかがですか？

自律神経は、交感神経と副交感神経から成ります。

現代人はどちらかというと、交感神経優位になりやすく、つまり緊張が強い。

今、体のどこかに力みはありませんか？

あったら、脱力して、ゆるめましょう。

以前にお話しした、重力と仲のいい姿勢になって、ですよ。

一日の中で、できれば一日の終わりに、ゆったりストレッチなどして脱力して、副交感神経を刺激する時間を作りましょう。

すると、睡眠の質も高まります。

寝る直前はスマートフォンやパソコンなど電子機器をいじらないとか、夕飯を早めに済ませておくとか、夜の入浴は熱すぎるお湯は避けるとか、そんな話を聞いたことがあるでしょう。

いずれも大事なコツではありますが、一番のオススメは寝る直前のゆったりストレッチです。

ポイントは「直前」。どのくらい直前かというと、ストレッチと睡眠の境目がほとんどないくらい直前。

ストレッチ以外にも、瞑想したり自律訓練法をしたりする方もいるでしょう。

それらも含めて「寝る前のリラックスタイム」とすると、リラックスタイムの流れでそのまま眠りに入るのがいい。

以前、瞑想に関して「寝る前に電話したり一日の反省をしたりする習慣がある場合は、瞑想の前に済ませたほうがいいのでしょうか」というご質問がありました。

そのとおりですね。済ませておきましょう。

夜のリラックスタイムは、文字どおりの「寝る直前」にするのが良いので、まあ一日の反省くらいなら瞑想に組み込めそうですが、外部とのやり取りになる電話などは、先に済ませておきましょう（画面を見ることになるテレビ会議などは、さらに早く）。

リラックスタイムに純粋に没頭することが大事ですからね。

といっても、すぐに理想的な「寝る前のリラックスタイム」にできなくても大丈夫。年々少しずつ、その代わり着実に改善していけばいいのです。

すでに習慣になっている行動でも、「これは良い習慣かな。もっと望ましいやり方はあるかな」と気にしながら、少しずつ改善を重ねていくのがいいですね。

リラックスタイムを上質にしていくと、自律神経が日に日に調ってきます。

体調にも気分にも直結する自律神経は、本当に大事です。自律神経を扱う達人になりましょうね。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉というツールを使いこなすための「大人の言葉レッスン」です。

最新の言語心理学の成果を取り上げつつ、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングします。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごしましょう。
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