●前屈がなかなか進まない人のために

こんにちは、フェルマータで「ことば学講座」を担当している齋藤です。

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●前屈ストレッチがなかなか進まない

いつまでも自分の体で歩いたり動いたりするには、柔軟な体を保つことが肝心です。

たとえば、前屈ストレッチ。

前屈が苦手な人は、なかなか体が二つ折り状態にならず、腰の後ろが丸まってしまう傾向があります。

指先がつま先にも届かないのに、もう膝裏がピーンと張っていたりして、ここからどうしたらいいかわからないんですよね。

この状態から膝裏をがんばって伸ばそうとしても、毎日つらいストレッチをしているのに、ちっとも前屈が進む気がしないでしょう。

その場合、体の後ろ側が張っていて、うまく伸びてくれない可能性があります。

試しに、骨盤を前傾させるようにして、腰の後ろをストレッチしてみてください。

膝裏や太股の裏のことはいったん忘れて、腰の後ろを伸ばすことにしばらく集中する。

すると、遠回りのようで意外に早く、前屈が進むことがあります。

体が固い原因は一つではないので、これをしたら必ず解決する、というわけでもありません。あなたの状態を聞かせてください。

※ことば学講座とは

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごすためのレッスンです。
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【フェルマータ カフェ】
〒950-0973 新潟市中央区上近江2-92-1
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Tel/Fax 025-290-7227
新潟市で大人の言葉レッスン（ことば学講座）

●ストレッチと脱力はセット

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一生ずっと自分の体で歩いたり動いたりしたいなら、「動作の最適化」を進めましょう。

最適な動作とは、たとえばこの地球上で、重力に対して最も楽な姿勢で動く、ということ。

重力に対するライン（軸）の取り方が傾いていると、腰を傷めたり肩こりになったりと、身体的なトラブルが生じやすい。

といっても、今すぐ正しい位置取りができるとは限りません。体が固くて良い動作にならない場合、日々のストレッチで少しずつ体をほぐしていきます。

ストレッチで体をほぐすにはちょっとしたコツがあるので、今夜のストレッチからさっそく取り入れてみてください。

それは、「脱力」です。

ストレッチをしていても、痛いのを我慢しながらがんばってギューギューやると、力みが入ってしまいます。

その力み（筋肉の緊張）が伸びを妨げてしまうのです。

なんでもいいので、何かストレッチをしてみてください。

ここまでが限界かなというところまで、伸ばしたら、そこで「完全脱力」します。

いかがですか？

明らかに効き方が変わったら、上手にできています。

ストレッチした状態（たとえば前屈、開脚など）での完全脱力って、意外と怖くてできないんですよね。

しかも、力んでいる自覚すらない。

だらんと抜けたら、確実にストレッチが進みますよ。

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