●睡眠と食事と運動
年度末は何かとバタバタ忙しくなりがちですね。
気温も急激に変わって、体調を崩しやすい季節でもあります。
そんなときこそ、基本に立ち返りましょう。
しっかり眠れていますか？ 睡眠の質は大事です。
しっかり食べていますか？ 忙しくても食事の時間くらいはゆったり確保して、よく嚙んで栄養を摂りましょう。
そして、運動も。
体を動かしていますか？
激しい運動をする必要はありません。歩くときは、少しでも早歩きして（軽～く息切れする程度）、あとはストレッチ。
このくらいが健康増進には有効です。
以上、「養生の3要素」です。
睡眠と食事と運動。
これらを改善すれば、日々是養生。
ことば学講座（https://wsi-net.org/kotoba.html）で取り上げている言葉やコミュニケーションや動作やストレス対処法や論理的思考法や瞑想法などは、これらを改善するためのベースとなります。
ストレスにうまく対処しないと睡眠の質が低下するし、動作（体の使い方）がうまくないと運動の効果が望めないし、動くことでかえって体を傷めかねません。
食生活（体に取り込むもの）は、ストレス状態によって乱れやすくなります。具体的にいうと、ストレスが強くなると、刺激の強い飲食物を好むようになり、養生としての食生活が乱れます。
だから、言葉やコミュニケーションスキルによって人間関係を楽にして、ストレスに強い体質を育て、健康に良い食事を求める心身を維持し、関節などに負担をかけない動作を身につけることが肝心なのです。
一言でいえば、「毎日の過ごし方が大事」ということですね。
生活のすべてを整えていきましょう。
※ことば学講座とは
ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。
最新の言語心理学の成果を取り上げつつ、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングします。
言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごしましょう。
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https://wsi-net.org/kotoba.html（ことば学講座）
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