ストレスに負けない呼吸を身につける（ことば学講座）

こんにちは、フェルマータの「ことば学講座」を担当しております、講師の齋藤匡章です。

※ことば学講座はオンラインで自宅で受講する「言葉と動作と意識の最適化」レッスンです。

次回の「ことば学講座」は2024年5月11日（土）です。お手続きがまだなら、こちらからどうぞ。
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https://wsi-net.org/kotoba.html （ことば学講座）

身につけていただきたい動作の中でも、特に大事なのが、「呼吸」です。

私たちの生命を維持するのに必須の呼吸は、精神状態やストレス耐性にも深く関係しています。

たとえば今、呼吸をわざとゆっくりにしてみてください。

2倍の時間をかけるくらいに。

3秒で吸って3秒で吐いているなら、6秒かけて吸って、6秒かけて吐く。

呼吸のペースを変えようとしてすぐはちょっと息苦しく感じますが、まもなく馴染みますね。

馴染んだら、気持ちに意識を向けてみましょう。

さっきと今とを比べると、ずいぶん落ち着いた、静かな気持ちになっていませんか？

こんな簡単な呼吸コントロールで気持ちが鎮まるくらい、呼吸と精神状態は密接に関係しています。

ストレス耐性にも影響します。

ストレスは心身をむしばみます。だから、日々の生活からできるだけストレスを取り除き、避けがたいストレスに対しては耐性を高めていくことが、心身の健康を保つコツです。

仕事をしていてストレスを感じたら、「ゆっくり静かな鼻呼吸」に切り替えて、しばらく（10回ぐらい）深呼吸しましょう。

変性意識状態に入り、ストレスから自分を適度に切り離すことができます。

次回（5月11日）のレッスンで、こうした呼吸のテクニックを一緒に練習しましょう。

ことば学講座は、言葉と意識というツールを使いこなして快適に生きるための「言葉と意識と動作のレッスン」です。

目的は「快適な毎日」。不快を取り除き、苦痛を和らげ、毎日を快で満たしていきます。

最新の言語心理学の成果に基づき、実際に「使える」技として言葉や発声、論理、意識コントロール、トランス技法（瞑想）、身体操作などをトレーニングしましょう。

言語力を高め、意識の達人になって、気持ちいい毎日を過ごすためのレッスンです。
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